z brzucha

[...] *30kg x10 l 40kg x8 l 40kg x 8 *30kg x 10 l 40kg x 8 l 40kg x * 30kg x 10 l 30kgx 10 l 30kgx 10 30kg x 10 l 35kg x 10 l 37.5kg x 4) przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha. 3x15 *22kg l 25kgl 30kg *30kg l 35kg l 40kg *35kg l 40kg l 45kg 25kg l 30kg l 30kg 5) wyciskanie na maszynie na.barki 3s 12-15 x *15kg x 15l 15 x 12 l 15 x 12 [...]

[...] wiosłowanie sztangą 3s 8-10 *30kg x 10 l 30kg x 10 l 30kg x10 *30kg x 10 l 35kg x 10 l 37.5kg x 10 37.5kg X10 l 37.5kg x 10 l 37.5kg x 4) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3x12 22kg / 30kg /40kg Narciarz 3s x15 *16 kg/ 19 kg/ 22kg *19kg l 22kg l 25kg 22kg / 25kg /30kg 5) wyciskanie na maszynie na.barki 3s 12-15 x *10 kg x 15 l 15kg x [...]

[...] *30kg x 10 l 30kg x 10 l 30kg x10 *30kg x 10 l 35kg x 10 l 37.5kg x 10 *37.5kg X10 l 37.5kg x 10 l 37.5kg x 40kg x 10 / 42,5X10 /42.5kg x8 4) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3x12 *22kg / 30kg /40kg 25kg /30kg /45kg Narciarz 3s x15 *16 kg/ 19 kg/ 22kg *19kg l 22kg l 25kg *22kg / 25kg /30kg 22kg /25kg /35kg x8 5) wyciskanie na maszynie [...]

[...] *30kg x 10 l 35kg x 10 l 37.5kg x 10 *37.5kg X10 l 37.5kg x 10 l 37.5kg x *40kg x 10 / 42,5X10 /42.5kg x8 42.5kg X10 /45kg x 6 /45kg x 7 4) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3x12 *22kg / 30kg /40kg *25kg /30kg /45kg 40kg /45kg /45kg Narciarz 3s x15 *22kg / 25kg /30kgx13 5) wyciskanie hantli siedząc 3s 10-12 8kg x 15 / 9kg x 13 / 9kg x [...]

[...] 37.5kg x 10 *37.5kg X10 l 37.5kg x 10 l 37.5kg x *40kg x 10 / 42,5X10 /42.5kg x8 *42.5kg X10 /45kg x 6 /45kg x 7 40kg X8 /40kg x 8 /40kg 4) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3x12 *22kg / 30kg /40kg *25kg /30kg /45kg *40kg /45kg /45kg 45kgl 45kgl 45kgp Narciarz 3s x15 *22kg / 25kg /30kgx13 30kg /30kg /30kg 5) wyciskanie hantli siedząc 3s [...]

Stabilizacja na pewno dobrze zrobi. Okolice brzucha to jakiś kosmos. Jakby Ci większość tej wagi stad zeszło. I po buzi bardzo widać :) No właśnie tam mi się najwięcej odkłada i przy dole pleców . I ciężko jest się tego pozbyć Z jednej strony bym jeszcze przytrzymała , żeby bardziej wypłaszczyc brzuch , a z drugiej strony na razie nie mam [...]

[...] walki z zelastwem tak moja genetyka to super-hiper-mega-ekto w polowie testu zauwazylem ze zaczal mi sie brzuch powiekszac ale nie stwierdzilem zaniku widocznosci miesni brzucha wiec to bylo po prostu lekkie rozdecie zoladka iloscia pochlanianego pokarmu dokladnie +10kg jeszcze z dobrymi proporcjami i bedzie bardzo dobrze ale to jeszcze [...]

[...] cos mi nie pasuje i jestem rozczarowana :P wiec taka marude ze mnie :-D Ale generalnie to wlasnie nie wiem czy to jelita czy co innego, bo to inne uczucie niz zwykly bol brzucha jaki znam. jak pracujesz w branży to mogę sobie wyobrazić, że każdy błąd/niedociągnięcie wyłapiesz ;-) ale ja do jedzenia w knajpach też się zrobiłam wybredna, [...]

Korzystajac z pustego brzucha poszlam wiec potruchtac, super powera nie bylo ale chociaz nic do gardla nie podchodzilo. przypomniało mi sie jak kiedyś pawia puściłam gdy poszłam na przebieżkę :D Mądre głowy nakazywały wszak coś zjeść lekkiego przed bieganiem. To zjadłam i wyleciało ;) Później doradzano mi zjeść i odczekać godzinę do biegania, [...]

[...] chce mi sie pic, pije=zapchany brzuch. Co jeszcze mi sie wydaje, to redukcja stresu. Serio, wczesniej nawet jak chudlam to zostawala opona pod pepkiem. Wiadomo ze ta czesc brzucha troche zawsze odstaje, zwlaszcza u kobiet, ale teraz jak lapie w tym miejscu to jest prawie sama skora, wiec mysle ze czesciowo faktycznie mogl to byc "kortyzolowy [...]

[...] grzbietu (dół) 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Martwy ciąg. (ciężary jak najmniejsze, większe zaangażowanie w naukę techniki) TRENING - B Rozgrzewka 10-15 minut. Mięśnie brzucha 3 serie 15-25 powtórzeń. .Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na poręczach. .Spinanie mięśni brzucha leżąc . Mięśnie łydek 3 serie 16,14,12 powtórzeń. [...]

[...] 12x15kg,12x20kg (poprzedni trening 12x15kg,12x20kg ) 2. wyciskanie sztangi skos góra 12x15kg,12x15kg ( 12x15kg,12x15kg ) 3. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x40kg,12x35kg ( 12x40kg,12x45kg) 4. Prostowanie nog w siedzeniu 12x40kg,12x40kg ( 12x40kg,12x40kg ) 5.wznosy tulowia z opadu 12x5kg,12x5kg (12x5kg,12x5kg) [...]

[...] 10x15kg,10x15kg,10x20kg ) 2. wyciskanie sztangi skos góra 10x23kg,10x23kg,10x23kg ( 10x23kg,10x23kg,10x23kg ,3x28kg) 3. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x30kg,10x30kg,10x30kg ( 10x30kg,10x30kg,10x30kg ,5x35kg) 4. Prostowanie nog w siedzeniu 10x40kg,10x45kg,10x45kg ( 10x40kg,10x45kg,10x45kg ) 5.wznosy tulowia [...]

[...] 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 10/10/4x12,5 12,5kg ciezko o progres 10/10/4x12,5 bardzo mi pomoglo przy wyciskaniu spiecie posladkow i napiecie brzucha ,inaczej nie dociagnelabym w drugiej serii do 10 powtorzen 10/9x10/2x12,5+4x10 sprobowalam z 12,5 ale juz nie mialam sily ,mialam za krotkie 10/9x10/6x10 ok [...]

[...] 6x 3.rozpietki na ławce dodatniej 4s. 12x 12x 10x 10x KAPTUR; 1.szrugsy sztanga 4s. 15x 12x 12x 10x BRZUCH: 1.unoszenie nóg opierając sie na poręczach 4s.20x 2.specia brzucha na ławce z obciążeniem 4s 20x Sroda: PLECY: 1.martwy ciag 4s 10x 8x 8x 6x 2.podciaganie na drążku z dowieszonym obciążeniem 4s 6-10 3.wioslowanie sztangielka 4s [...]

[...] wynikajacy z 'zakwasow' zwlaszcza na drugi dzien masaz, krem ....??? 2. kwestia pasa neopropenowego - warto wydac te 5 funtow, ma to jakis wplyw na poprawe kondycji skory brzucha, lepszego splania tluszczu w tym miejscu czy przereklamowane?NIe chcalabym miec kolejnego niepotrzebnego grata w domu . 3. moze mozecie polecic jakies smarowidlo na [...]

[...] stosunkami ( to chyba nie związane z tematem). Ćwiczyłem systematycznie na siłowni przez 3 lata dobrze byłem wyrzeźbiony był widoczny zarys większości mięśni w tym mięsni brzucha po zimnej kąpieli i przebywaniu w zimnych pomieszczeniach lipo było ukryte sutek twardy i jest ok, natomiast gdy jest ciepło to wtedy jest drugie jego oblicze nie [...]

Nie no ciężary w dół Dziś to wyglądało: I KLATKA + PROSTE BRZUCHA a.2 serie rozgrzewkowe 20-10 pow 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 6-8-12-16 pow (100-90-80-70kg) 2.Wyciskanie hantli na skosie 5-7-9-15 pow (30-25-22,5-17,5) 3.Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 6-8-12-16 pow(zrezygnowałem z tego bo nie dałbym rady) 4.Rozpiętki [...]

[...] Wyciskanie sztangi/sztangielek na poziomej 3x 8-10 (1 min przerwy) . 2. Wiosło 3x 8-10 (1 min) 3a. Wyciskanie sztangielek skos 3x 10-12 3b. Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 (1min przerwy) 4. Wznosy tułowia z opadu 4 x10 (pełny ruch z przytrzymaniem) 5a. Czachołamacz 3x 10-12 5b. Uginanie ramion ze sztangą 3x10-12 (30 sek) Dzień [...]

ja dziś pożarłam migdały całe maczane w oleju kokosowym.. jak rafaello.. tylko, że od godziny mam takie boleści brzucha, że nie wiem skąd i po co.. i niedobrze mi jest hmm.. ale do pieczonego indyka i tak zrobie puree z kalafiora :) trzeba posmakować.. o ile będę w stanie jeść..bo nawet siedzieć mi ciężko ;/